认知行为疗法（CBT）的“任务表单”通常指在咨询过程中使用的结构化练习表、记录表或家庭作业表，用来帮助来访者识别思维—情绪—行为模式，并进行系统训练。
以下是基于 Aaron T. Beck 创立的 Cognitive Behavioral Therapy 常见的任务表单分类整理：
一、情绪与事件记录类
1️⃣ 自动思维记录表（Thought Record）
用途：识别负性自动思维
核心栏目：
- 情境（发生了什么）
- 情绪（0–100%强度）
- 自动想法
- 支持证据
- 反对证据
- 更平衡的想法
- 情绪变化
👉 是CBT中最经典、最核心的表单。
2️⃣ 五栏/七栏认知重建表
是自动思维记录的扩展版本，增加：
- 认知歪曲类型
- 新情绪评分
常用于抑郁、焦虑问题。
二、行为干预类表单
3️⃣ 行为激活计划表（Activity Schedule）
用途：用于抑郁干预
记录：
- 每日活动安排
- 实际完成情况
- 愉快度评分
- 成就感评分
帮助提升正性强化。
4️⃣ 行为实验设计表（Behavioral Experiment Worksheet）
用途：验证核心信念或灾难化预测
栏目：
- 我的预测是什么？
- 证据是什么？
- 实验计划
- 实验结果
- 学到什么？
常用于社交焦虑、健康焦虑。
三、核心信念与图式工作表
5️⃣ 核心信念记录表（Core Belief Worksheet）
用于识别：
- 我对自己的基本看法
- 这些信念形成的经历
- 支持/反驳证据
- 替代信念
6️⃣ 向下箭头技术记录表（Downward Arrow）
帮助挖掘：
“如果这是真的，那意味着什么？”
用于发现深层信念。
四、焦虑与暴露相关表单
7️⃣ 暴露层级表（Exposure Hierarchy）
用途：用于恐惧症、社交焦虑、强迫症
包括：
- 情境列表
- 焦虑评分（SUDS 0–100）
- 暴露顺序安排
8️⃣ 暴露记录表
记录：
- 暴露内容
- 预期焦虑
- 实际焦虑
- 持续时间
- 结果反思
五、问题解决类表单
9️⃣ 问题解决步骤表
步骤：
- 定义问题
- 头脑风暴
- 评估利弊
- 选择方案
- 行动计划
- 结果评估
六、应对技能训练类
🔟 应对卡片（Coping Cards）
写下：
- 替代性想法
- 鼓励语句
- 事实性提醒
用于情绪触发时快速使用。
七、其他常见CBT表单
- 情绪强度追踪表
- 认知歪曲清单
- 成本—收益分析表
- 复发预防计划表
- 睡眠记录表（CBT-I使用）
- 强迫行为记录表（CBT-OCD使用）
总结：CBT表单可以归纳为五大功能
| 功能 | 对应表单 |
|---|---|
| 识别思维 | 自动思维记录 |
| 重建认知 | 认知重构表 |
| 改变行为 | 行为激活、行为实验 |
| 处理焦虑 | 暴露层级表 |
| 预防复发 | 复发预防计划 |
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